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Wie kann man Erkältungen im Herbst wirksam vorbeugen?

Wie kann man Erkältungen im Herbst wirksam vorbeugen? - Triple-dragon-fan.deIm Herbst ist es kalt. Dazu noch regnet es vergleichsweise oft. Es ist nicht zu leugnen, dass der Körper bei diesem Wetter anfälliger gegenüber Erkältungen ist. Auf welche Art und Weise kann man einer Erkältung im Herbst wirksam vorbeugen? Wie kann man sein Immunsystem gut stärken? Solche Fragen stellen sich mehrere Leute, die auch in den Herbstmonaten fit bleiben möchten. In unserem Beitrag finden Sie ein paar Tipps, die Ihnen dabei helfen können.

Ohne irgendwelche Zweifel ist Bewegung an der frischen Luft empfehlenswert. Warum ist das so relevant? Trotz Regen und Wind sollte man Sport treiben oder einfach spazieren gehen. Auf diese Art und Weise kann man sein Immunsystem wirksam stärken, Im Fall, wenn der Kreislauf in Schwung kommt, entstehen neue Immunzellen. Das ist damit gleichgesetzt, dass die körpereigenen Abwehrkräfte gegen gefährliche Keime und Bakterien verbessert werden. Egal ob Walken, Laufen, Spazierengehen oder Radfahren – wer regelmäßig Sport treibt, stimmt seinen Organismus optimal auf die kalte Jahreszeit ein.

Auch eine gute Ernährung ist wirklich bedeutend, im Fall, wenn man sein Immunsystem im Herbst stärken. Grundsätzlich sollten Sie sich möglichst abwechslungsreich und ausgewogen ernähren. Vollkorn- und Milchprodukte, Obst sowie Gemüse usw. – diese Produkte sind besonders beachtenswert, weil sie zahlreiche Vitamine und Mineralstoffe enthalten. Das ist jedoch nicht alles. Empfehlenswert sind gesunde Produkte, die das Vitamin C enthalten. Aktuell können Sie auch wertvolle Vitamin-C-Präparate in jeder Apotheke kaufen.

Natürlich ist auch die richtige Erholung tatsächlich bedeutend. Jetzt beschweren sich zahlreiche Leute über zu viel Stress, sowohl in der Arbeit als auch im privaten Leben. Der Stress hat einen außergewöhnlich großen Einfluss auf unseren Organismus. Er setzt unter anderem auch die Schlagkraft des Immunsystems herab. Wie kann man Stress effektiv vorbeugen? Solche Praktiken wie Mediation oder autogenes Training können in deisem Falle helfen. Ferner sollte man zumindest 8 Stunden pro Nacht schlafen. Im Fall, wenn man zu kurz schläft, wird das Immunsystem schwächer.